90 kg

5 lat to dużo czasu na 90 kg, spokojnie dasz radę. Na czym chcesz się skupić w tym czasie? Proponuję zainteresowanie się jakąś sprawnością bo w sumie to można znacznie więcej zrobić w tym czasie niż 90 kg i dobra forma. Co byś chciał rozwinąć, wyniki siłowe, zręczność, wygimnastykowanie? Mnie np kręcą street workouty i to jest zajęcie w którym [...]

witam mam typową budowę endomorfika , dość szybko przybieram na masie m mięśniowej jak i na tłuszczowej , przy 178cm wzrostu mam 90 kg wagi niestety ok 7 - 10 kg stanowi tłuszczyk od 6 lat ćwicze w domu , od maja tego roku chodzę na siłkę , miałem etarz przerwe ok 3 tyg i od dzisiaj zaczynam znowu , przez ten czas troszkę się zaniedbałem przybyło [...]

No i wg obliczeń Caseya Martina Berkhana Alana Aragona natural nie przekroczy pewnego pułapu, który oscyluje w przedziale 65-80 kg BEZTŁUSZCZOWEJ MASY CIAŁA co za tym idzie nie jaki pan Robercik mając aktualnie 90 kg na 182 cm przy bf +_ 7 % raczej przekracza normy genetyczne

[...] ze spieciem w dolnej fazie 1-2sek. 2. wioslowanie sztanga 4 serie 3. hantla wioslo 3 serie 4.sciagnie do brzcuha siedzac 4 serie na 50 kg skonczylem 5. mc 4 serie 90 kg 6. sciagnie sznura z gory do klatki Przepraszam za takie "suche" wyspiki, ale jakos w tym.tygodniu ,mam bardzo malo czasu, za tydzień powinno juz byc lepiej [...]

[...] 90 g = 810 kcal W ogóle nie obliczałem mojego kcal , bo w sumie po co to liczyć? Po prostu dałem sobie węglowodany 3,3/1kg mc , a na masie dam 4-5 g. Więc nie miałem potrzeby obliczać kcal , tylko obliczyć sobie białka , tłuszcze , węglowodany i nie jeść pustych kalorii ;) I tak od 90 kg schodzę tylko z węglowodanów i na prawdę nieźle idzie.

Wiem wiem, powiedz mi tylko bo ja chyba żle to zrozumiałem wszytsko, pomyliłem to z metodą rampy mam ten plan rozumieć tak: Przysiad 5x5 Moj maks dla 5 powt to mysle jakies 90 kg obecnie czyli na jednym treningu robie 5 serii po 5 powt ciężarem 80 kg i co trening zwiększam tak??J a zrozumiałem to inaczej

Na płasko klatka - 70 kg 6 powt. MC- 90 KG 6powt. Barki przod - 55 kg 6 powt. PRZYSIAD - 80 kg 6powt.

współczynniki mają to do siebie że np ktoś podniesie 90, inny ktoś 80 i 80 może wygrać, bo gość był lżejszy chociaż 90 kg to więcej niż 80

współczynniki mają to do siebie że np ktoś podniesie 90, inny ktoś 80 i 80 może wygrać, bo gość był lżejszy chociaż 90 kg to więcej niż 80 Współczynnik jest to jedna z lepszych metod podczas rywalizacji w kategorii OPEN bez podziałów wagowych. I powiem że nie do końca Masz rację z tym że lżejszy ma łatwiej ograć cięższego. Wilks jest bardziej [...]

[...] zbudowany chlopak, a nie kandydat na wage srednia, ktory podpakowal sie na silowni. Ze znanych piesciarzy, ktorzy okresowo pakowali to byl zdaje sie tylko Holy. Nieco ponad 90 kg, co jest odrobine za malo na wage ciezka. I zbudowal te kilka kg masy miesniowej. Ale kilka, a nie np. 15. Widze, ze trwa kult cwiczen kulturystycznych. Niech tak [...]

[...] Martwy Ciag 70*10 Wyciskanie lezac 55kgx10 2Poniedziałek Plecy 1.Martwy ciąg około 8 serii z tym ze powiedzmy 40 kg x 12 pow 50 kg x 10 60 kg x 8 70 kg x 6 80 kg x4 90 kg x 2 100 kg x 1 2. PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 10 x 8 x 6 x 4x 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) tutaj robisz 4 [...]

[...] 95 , ale szybko wrocimy do formy dzisiaj pocwiczyle se nogi pierwszy raz w zyciu o to moje wyniki.... Przysiady 60 kg X 15----2seria----80 kg X 10------3 Seria 90 kg X 6--- Wypychanie na maszynie sprzed klatki do wyprostowanych nog: 1 seria -- 120 kg x 15....2seria..... 140 kg x 10..... 3 seria 150 kg x 10 Potem pocwiczylem na [...]

Meju może żebyś ustawił wyżej stopy na suwnicy to być mógł niżej zejść(wiem wiem dójki). 90 kg na fronta to mało "trójboisto"? Dzisiejszy indyk K.O.zak smak dawno czegoś tak dobrego nie jadłem/próbowałem.

Harmonogram startów 24-25 marca 2018 r. 24.03.2018 - sobota 09.00 - start all women, all men squat RAW 13.30 - start all women + men 52 kg - 90 kg benchpress RAW 25.03.2018 - niedziela 9.30 - uroczyste otwarcie 10.00 - start men 100 kg - 140+ kg benchpress RAW 13.00 - start all men benchpress EQ 15.30 - start all women all men deadlift RAW [...]

WSTĘPNY Harmonogram startów 24-25 marca 2018 r. 24.03.2018 - sobota 09.00 - start all women, all men squat RAW 13.30 - start all women + men 52 kg - 90 kg benchpress RAW 25.03.2018 - niedziela 9.30 - uroczyste otwarcie 10.00 - start men 100 kg - 140+ kg benchpress RAW 13.00 - start all men benchpress EQ 15.30 - start all women all men deadlift [...]

powodzenia w trenigach. Mam tylko pytanie. Czy 90 kg do wakacji to nie za dużo, jeszcze na dodatek na rzeźbei? Troche mało realny cel, ale może Ci się uda. A tak apropo. Twoja prezentacja bloga... rozwaliłes mi nadgarstki aż chce mi się iść na siłke dziś. Będę śledzic Twoje poczynania. pozdrawiam

Drwal ma racje. Przeciez duzo tez zalezy od zawodnika. Na ulicy jak sie spotka 60 kg gosc z Bjj i 90 kg boxer-koks no to nie wiem dla kogo sie to gorzej skonczy ;] Znam paru judokuf ktorzy sobie niezle radza na ulicy ale jak by stanol na przeciwko nich jakis 130 kg byk to nawet w parteze by ich podusil , przeciez on swoja masa duze moze zdzialac - [...]

[...] do masy ale wazne ze stara sie cos robic .Ciekaw jest efektu koncowego zobaczymy co fotki pokaza.Sila jest ok jak na jego warunki, nie jedenego widzialem juz twierdzacego ze 90 kg wezmie a jak przyszlo co do czego to reka bolala albo glowa :).Ciagnij 7 dalej a jeszcze masa ruszy .Lepiej miec mniejsze wymiary i niski bf jak na odwrot :). A tak na [...]

Tak, mylisz się, Arnold ważył ponad 90 kg i podciągał się lekko jak baletnica, są filmiki. 6 powtórzeń to ch** a nie wynik, jesteś słaby po prostu i nie zwalaj tego na DUŻĄ WAGĘ CIAŁA. https://www.youtube.com/watch?v=PNP1RTyYjfw Na YouTube masz miliony filmików jak crossfiterzy 90 kg robią muscle upy na ilość na kółkach gimnastycznych a dla [...]

[...] forma , moze namieszac na MP w kat. do 80 kg poziom duzo nizszy niz w 75-tce dwoch przynajmniej z tej kat. znalazloby sie w 80 na podium zawodnik z nr. 78 w kat. powyzej 90 kg cwiczy na tej samej silownii co ja , b.dobrze wyglada klasyczna najmocniej obsadzona OloKK ostatnio to sie przy******lasz juz na sile Zmieniony przez - BPL-G w dniu [...]